【早安合肥】號外！最強降雪今夜來襲 合肥中北部將有大到暴雪 ；首批41所新優質學校“出爐” 好學校越來越多；人生不過三萬天，這些行為會減壽！
【早安合肥】號外！最強降雪今夜來襲 合肥中北部將有大到暴雪 ；首批41所新優質學校“出爐” 好學校越來越多；人生不過三萬天，這些行為會減壽！
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發佈時間：2018-01-03 07:16:08
來源：無線合肥綜合
資訊標簽：合肥大雪 暴雪
核心提示：【早安合肥】號外！最強降雪今夜來襲 合肥中北部將有大到暴雪 ；首批41所新優質學校“出爐” 好學校越來越多；人生不過三萬天，這些行為會減壽！
(新年遷新房 來源： 新華網）
早安合肥，眾覽合肥大小事，安徽商報出品
本地要聞
★今冬初雪即將到來，安徽入冬以來最強降雪將來臨，合肥中北部將出現暴雪。記者從合肥市氣象部門獲悉，根據最新天氣形勢，合肥本輪降雪主要出現在 3 日夜裡到 4 日，降雪范圍較大，強度較強，預計我市中北部地區有可能出現大到暴雪，積雪深度可達 10 厘米！降雪的同時還會有大風降溫，平均氣溫將下降 7~9 ℃。
★昨日，記者從市教育局瞭解到，全市新優質學校創建試點學校已達121所，約占全市義務教育學校的15%。如今，正式確定瞭首批41所新優質學校，命名為 合肥市特色學校
★ 夫妻在傢中被殺害，後用膠帶捆綁二人；開婚介店的女老板丁某在合浦北村租房內被人殺害 昨日，記者從合肥警方獲悉，2017年以來，合肥全年36起現行命案全部破獲。
★ 剛剛過去的這個元旦三天小長假，合肥軌道交通線網（1、2號線）總客流達156.849萬人次，單日客流量創新高達57.3321萬人次。昨日，記者從合肥城市軌道交通公司獲悉，2號線開通首周，超過41萬人次乘客在大東門站進行瞭換乘。
★今年，合肥將推進重要公園綠地建設，每個城區力爭打造 1-2 個體量大、集具人文特色、復合功能、時代記憶的城市經典公園；全年新建提升綠化面積 600 萬平方米，新增公園遊園、街頭綠地 42 個以上，建設城市綠道 80 公裡以上
★昨日凌晨4時許，巢湖南路元一柏莊小區某棟一樓住戶傢突發火災，據瞭解，放在客廳內充電的一輛電動車很可能是起火源。 12月31日，公安部在官網發佈關於規范電動車停放充電加強火災防范的通告，其中提到，嚴禁在建築內的走道、樓梯間、安全出口處等公共區域停放電動車或者為電動車充電。然而，記者在合肥城中村探訪發現，自建房公共過道電動車紮堆充電。
國際國內
★微信昨日回應質疑，不會看用戶微信內容，不留存任何用戶聊天記錄，也不會將用戶聊天內容用於大數據分析。
★雲南玉溪80後協警秦進紅近日處理一起事故時被撞，經搶救無效殉職。肇事駕駛員已被依法控制，案件正在辦理中。
★中國15歲 倒立男孩 顏玉宏1日作為火炬手參加瞭韓國平昌冬奧會火炬傳遞。他從小下半身癱瘓，每天堅持倒立行走3小時。後來經多次手術，他終於站瞭起來。
★山東臨沂72歲老人張秀英，36年縫制出2萬多雙鞋墊送給上千名軍人，平均每天縫制鞋墊5雙。戰士們親切地稱她為 兵媽媽 。
★1日，甘肅金昌一兒童不慎落入冰窟，冰層較薄，援救艱難。市民薛彥喜自告奮勇，脫去外衣匍匐在冰面和民警一起施救。孩子目前已脫離危險。
健康生活
今天白天：陰天有小到中雨。
偏北風3－4級，陣風7級。最高氣溫：6℃。
今天夜裡：陰天有大雪。
偏北風3－4級，陣風7級。最低氣溫：1℃。
預計:4號，陰天有大到暴雪。
人生不過三萬天，這些行為會減壽！
有一個段子說得好：每人都是3萬多天，要學會好好活，慢慢拖！
它包含瞭一個深刻道理：遺傳給予每人的壽限都是差不多的，但表現在每個人身上，結果卻差異很大。
壽命公式 提示：人理想的生命狀態可活到120歲，甚至可達150歲，也就是3萬多天。
會活的人，善於控制自己節奏與行為，減少損傷，盡可能不被 扣分 。就像在競技運動場上做長時間的比賽一樣，目的就是 挺住 ，不亂來，以不丟分為前提；而不是一開始就拼命搶先，如此，一則難免易違規而被 扣分 ，二則難免消耗太大，後面支撐不瞭。
而不會活的人，在這3萬多天的壽限內，接下來就是無窮無盡的減壽因素。
遠離生命的『扣分』項
扣分項一：熬夜或睡眠不足
醫學研究已表明，睡眠不合理確實關乎人的壽命，中青年人每天睡覺驟減2小時，死亡風險增加20%。而因睡眠嚴重不足造成的疾病風險更是高起。
根據全球最大市場調查公司TNS的一項最新調查顯示，如果每人每天的睡眠時間比標準睡眠時間8小時少睡1.6小時，就相當於每年減少6.2天壽命。
扣分項二：急脾氣
我們要少著急，少操心。因為急真的可以急出病來。有研究發現，女性癌癥患者80%性子急，60%追求完美。高血壓、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲狀腺疾病患者90%以上性子急。可見，一個 快 字對我們健康構成瞭明顯威脅。
一項由英國倫敦大學學院、曼徹斯特大學等機構聯合進行的研究發現，脾氣不急、懂得充分享受生活快樂的人平均能多活9-10年。
性子急，用中醫的話來說就是肝火旺，肝火旺就容易腎虛。從現代醫學角度來說，你的神經系統、內分泌系統都在高強度地運作著，伴隨而來的是血管張力增加，心跳博速增快，長期以往，心血管就會受不瞭，免疫系統也會出問題。
扣分項三：大腰圍
想壽長先瘦腰，所謂 腰帶長，壽命短 ，今天我們常見的一些病，很多都是由肥胖導致的。例如癌癥的罪魁禍首之一就是肥胖，冠心病、糖尿病更不用說，肥胖富態的人占多數。高血壓的患者中也有很多是肥胖的人。
美國明尼蘇達州梅奧診所研究人員根據11項研究中超過60萬人的醫療數據，分析得出，腰圍超過109厘米（約為3尺3）的男性比腰圍小於89厘米（約為2尺7)的男性死亡風險升高50%，這相當於40歲之後預期壽命減少3年。腰圍超過94厘米(2尺8)的女性比腰圍小於69厘米(2尺1)的女性早亡風險高80%，這相當於40歲後預期壽命減少5年。
對我們中國人而言，我覺得男性的腰圍最好不要超過90厘米，女性最好不超過80厘米，85厘米也勉強可以。
扣分項四：吸煙、吸二手煙
血管外科有句行話： 要麼戒煙，要麼截肢，您隻能選一樣 。這不是危言聳聽。
大量統計學數據表明，80%的下肢動脈硬化閉塞癥病人有長期吸煙的習慣，90%以上的血栓閉塞性脈管炎病人有大量吸煙史，香煙通過使動脈壁產生結構損傷，使人類血管老化過程提前10年。
扣分項五：不好好刷牙
一項研究顯示，嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題會將患癌死亡的風險增加80%，可能減少13年壽命。
美國相關專傢表示，刷牙不徹底導致的牙菌斑、牙周炎問題可能會加大患癌癥死亡的風險。據報道，1/5的癌癥患者有口腔感染和發炎癥狀。而且，牙周病會導致口臭、牙齦出血，嚴重可致齲齒、退縮齦以及牙齒脫落等。
扣分項六：坐比天大，就愛坐著
每天靜坐時間超過3個小時就會讓壽命縮短整整2年。澳大利亞學者發表在《英國醫學雜志》上的研究成果顯示：即使經常參加體育鍛煉也無法彌補靜坐時間過長對身體健康造成的潛在負面影響
《美國醫學協會雜志 內科醫學》上的一項研究成果顯示：與每天靜坐時間不超過4個小時的人相比，每天靜坐時間超過11個小時的人在未來三年內死亡的風險增加瞭40%。
扣分項七：不吃早餐
德國埃朗根大學研究表明，不註重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲。英國倫敦帝國學院研究發現，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取 垃圾食品 的幾率大增。長期如此，肥胖癥、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。所以，早上不妨多花10~20分鐘，吃個早餐吧。
扣分項八：鹽吃太多
高鹽飲食習慣最容易導致高血壓，70%以上高血壓患者攝入鹽過量，而國人減壽十因素高血壓排第一位。一項刊登在《柳葉刀》上，針對40-85歲的170萬成年人，對其影響壽命的幾種行為顯示，高血壓可以減少1.6歲。
扣分項九：不愛運動
由美國運動醫學科學院、國際運動科學和體育理事會聯合領導的研究發現，缺少運動會讓目前十歲左右的這一代孩子付出5年生命的代價。
而據發表在《英國運動醫學雜志》上的研究表明，對於經常久坐不動的70來歲的老人來說，每周至少進行3小時的運動可以延長5年壽命。
建議一周有150分鐘的中等強度的運動。大部分人最適合的每天運動時間是60分鐘左右。運動時間小於25分鐘，健身效果不大；25-30分鐘，人體微微發熱，開始消化卡路裡，並且肌肉、骨骼都開始運動，起到瞭一定的健身效果。多於90分鐘則會超過普通人的運動負荷極限，容易受傷。
扣分項十：水果吃太少
據中國疾病預防控制中心慢性非傳染性疾病預防控中心發表數據顯示，在我國，水果攝入不足導致的死亡占該人群總死亡的15%，歸因死亡數為134.84萬。水果的全死因歸因分值僅次於高血壓和吸煙，位列第三。我國因水果攝入不足造成期望壽命損失1.73歲（男性損失1.80歲，女性損失1.58歲）。
建議成年人每人每天一斤蔬菜半斤水果。
一個人的人生舞臺不是在別人眼中，而是在自己心中。我們的傾力付出，不是為瞭獲得別人的掌聲，而是為瞭拓寬自己眼界的廣度、心靈的寬度和見識的深度。當你發現自己每一天都比前一天變得更好，這就是最值得驕傲的事。早安！
(歡迎查閱安徽商報、合肥網更多精彩報道)
(責編 楊雪嬌)
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(新年遷新房 來源： 新華網）
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本地要聞
★今冬初雪即將到來，安徽入冬以來最強降雪將來臨，合肥中北部將出現暴雪。記者從合肥市氣象部門獲悉，根據最新天氣形勢，合肥本輪降雪主要出現在 3 日夜裡到 4 日，降雪范圍較大，強度較強，預計我市中北部地區有可能出現大到暴雪，積雪深度可達 10 厘米！降雪的同時還會有大風降溫，平均氣溫將下降 7~9 ℃。
★昨日，記者從市教育局瞭解到，全市新優質學校創建試點學校已達121所，約占全市義務教育學校的15%。如今，正式確定瞭首批41所新優質學校，命名為 合肥市特色學校
★ 夫妻在傢中被殺害，後用膠帶捆綁二人；開婚介店的女老板丁某在合浦北村租房內被人殺害 昨日，記者從合肥警方獲悉，2017年以來，合肥全年36起現行命案全部破獲。
★ 剛剛過去的這個元旦三天小長假，合肥軌道交通線網（1、2號線）總客流達156.849萬人次，單日客流量創新高達57.3321萬人次。昨日，記者從合肥城市軌道交通公司獲悉，2號線開通首周，超過41萬人次乘客在大東門站進行瞭換乘。
★今年，合肥將推進重要公園綠地建設，每個城區力爭打造 1-2 個體量大、集具人文特色、復合功能、時代記憶的城市經典公園；全年新建提升綠化面積 600 萬平方米，新增公園遊園、街頭綠地 42 個以上，建設城市綠道 80 公裡以上
★昨日凌晨4時許，巢湖南路元一柏莊小區某棟一樓住戶傢突發火災，據瞭解，放在客廳內充電的一輛電動車很可能是起火源。 12月31日，公安部在官網發佈關於規范電動車停放充電加強火災防范的通告，其中提到，嚴禁在建築內的走道、樓梯間、安全出口處等公共區域停放電動車或者為電動車充電。然而，記者在合肥城中村探訪發現，自建房公共過道電動車紮堆充電。
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★微信昨日回應質疑，不會看用戶微信內容，不留存任何用戶聊天記錄，也不會將用戶聊天內容用於大數據分析。
★雲南玉溪80後協警秦進紅近日處理一起事故時被撞，經搶救無效殉職。肇事駕駛員已被依法控制，案件正在辦理中。
★中國15歲 倒立男孩 顏玉宏1日作為火炬手參加瞭韓國平昌冬奧會火炬傳遞。他從小下半身癱瘓，每天堅持倒立行走3小時。後來經多次手術，他終於站瞭起來。
★山東臨沂72歲老人張秀英，36年縫制出2萬多雙鞋墊送給上千名軍人，平均每天縫制鞋墊5雙。戰士們親切地稱她為 兵媽媽 。
★1日，甘肅金昌一兒童不慎落入冰窟，冰層較薄，援救艱難。市民薛彥喜自告奮勇，脫去外衣匍匐在冰面和民警一起施救。孩子目前已脫離危險。
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今天白天：陰天有小到中雨。
偏北風3－4級，陣風7級。最高氣溫：6℃。
今天夜裡：陰天有大雪。
偏北風3－4級，陣風7級。最低氣溫：1℃。
預計:4號，陰天有大到暴雪。
人生不過三萬天，這些行為會減壽！
有一個段子說得好：每人都是3萬多天，要學會好好活，慢慢拖！
它包含瞭一個深刻道理：遺傳給予每人的壽限都是差不多的，但表現在每個人身上，結果卻差異很大。
壽命公式 提示：人理想的生命狀態可活到120歲，甚至可達150歲，也就是3萬多天。
會活的人，善於控制自己節奏與行為，減少損傷，盡可能不被 扣分 。就像在競技運動場上做長時間的比賽一樣，目的就是 挺住 ，不亂來，以不丟分為前提；而不是一開始就拼命搶先，如此，一則難免易違規而被 扣分 ，二則難免消耗太大，後面支撐不瞭。
而不會活的人，在這3萬多天的壽限內，接下來就是無窮無盡的減壽因素。
遠離生命的『扣分』項
扣分項一：熬夜或睡眠不足
醫學研究已表明，睡眠不合理確實關乎人的壽命，中青年人每天睡覺驟減2小時，死亡風險增加20%。而因睡眠嚴重不足造成的疾病風險更是高起。
根據全球最大市場調查公司TNS的一項最新調查顯示，如果每人每天的睡眠時間比標準睡眠時間8小時少睡1.6小時，就相當於每年減少6.2天壽命。
扣分項二：急脾氣
我們要少著急，少操心。因為急真的可以急出病來。有研究發現，女性癌癥患者80%性子急，60%追求完美。高血壓、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲狀腺疾病患者90%以上性子急。可見，一個 快 字對我們健康構成瞭明顯威脅。
一項由英國倫敦大學學院、曼徹斯特大學等機構聯合進行的研究發現，脾氣不急、懂得充分享受生活快樂的人平均能多活9-10年。
性子急，用中醫的話來說就是肝火旺，肝火旺就容易腎虛。從現代醫學角度來說，你的神經系統、內分泌系統都在高強度地運作著，伴隨而來的是血管張力增加，心跳博速增快，長期以往，心血管就會受不瞭，免疫系統也會出問題。
扣分項三：大腰圍
想壽長先瘦腰，所謂 腰帶長，壽命短 ，今天我們常見的一些病，很多都是由肥胖導致的。例如癌癥的罪魁禍首之一就是肥胖，冠心病、糖尿病更不用說，肥胖富態的人占多數。高血壓的患者中也有很多是肥胖的人。
美國明尼蘇達州梅奧診所研究人員根據11項研究中超過60萬人的醫療數據，分析得出，腰圍超過109厘米（約為3尺3）的男性比腰圍小於89厘米（約為2尺7)的男性死亡風險升高50%，這相當於40歲之後預期壽命減少3年。腰圍超過94厘米(2尺8)的女性比腰圍小於69厘米(2尺1)的女性早亡風險高80%，這相當於40歲後預期壽命減少5年。
對我們中國人而言，我覺得男性的腰圍最好不要超過90厘米，女性最好不超過80厘米，85厘米也勉強可以。
扣分項四：吸煙、吸二手煙
血管外科有句行話： 要麼戒煙，要麼截肢，您隻能選一樣 。這不是危言聳聽。
大量統計學數據表明，80%的下肢動脈硬化閉塞癥病人有長期吸煙的習慣，90%以上的血栓閉塞性脈管炎病人有大量吸煙史，香煙通過使動脈壁產生結構損傷，使人類血管老化過程提前10年。
扣分項五：不好好刷牙
一項研究顯示，嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題會將患癌死亡的風險增加80%，可能減少13年壽命。
美國相關專傢表示，刷牙不徹底導致的牙菌斑、牙周炎問題可能會加大患癌癥死亡的風險。據報道，1/5的癌癥患者有口腔感染和發炎癥狀。而且，牙周病會導致口臭、牙齦出血，嚴重可致齲齒、退縮齦以及牙齒脫落等。
扣分項六：坐比天大，就愛坐著
每天靜坐時間超過3個小時就會讓壽命縮短整整2年。澳大利亞學者發表在《英國醫學雜志》上的研究成果顯示：即使經常參加體育鍛煉也無法彌補靜坐時間過長對身體健康造成的潛在負面影響
《美國醫學協會雜志 內科醫學》上的一項研究成果顯示：與每天靜坐時間不超過4個小時的人相比，每天靜坐時間超過11個小時的人在未來三年內死亡的風險增加瞭40%。
扣分項七：不吃早餐
德國埃朗根大學研究表明，不註重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲。英國倫敦帝國學院研究發現，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取 垃圾食品 的幾率大增。長期如此，肥胖癥、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。所以，早上不妨多花10~20分鐘，吃個早餐吧。
扣分項八：鹽吃太多
高鹽飲食習慣最容易導致高血壓，70%以上高血壓患者攝入鹽過量，而國人減壽十因素高血壓排第一位。一項刊登在《柳葉刀》上，針對40-85歲的170萬成年人，對其影響壽命的幾種行為顯示，高血壓可以減少1.6歲。
扣分項九：不愛運動
由美國運動醫學科學院、國際運動科學和體育理事會聯合領導的研究發現，缺少運動會讓目前十歲左右的這一代孩子付出5年生命的代價。
而據發表在《英國運動醫學雜志》上的研究表明，對於經常久坐不動的70來歲的老人來說，每周至少進行3小時的運動可以延長5年壽命。
建議一周有150分鐘的中等強度的運動。大部分人最適合的每天運動時間是60分鐘左右。運動時間小於25分鐘，健身效果不大；25-30分鐘，人體微微發熱，開始消化卡路裡，並且肌肉、骨骼都開始運動，起到瞭一定的健身效果。多於90分鐘則會超過普通人的運動負荷極限，容易受傷。
扣分項十：水果吃太少
據中國疾病預防控制中心慢性非傳染性疾病預防控中心發表數據顯示，在我國，水果攝入不足導致的死亡占該人群總死亡的15%，歸因死亡數為134.84萬。水果的全死因歸因分值僅次於高血壓和吸煙，位列第三。我國因水果攝入不足造成期望壽命損失1.73歲（男性損失1.80歲，女性損失1.58歲）。
建議成年人每人每天一斤蔬菜半斤水果。
一個人的人生舞臺不是在別人眼中，而是在自己心中。我們的傾力付出，不是為瞭獲得別人的掌聲，而是為瞭拓寬自己眼界的廣度、心靈的寬度和見識的深度。當你發現自己每一天都比前一天變得更好，這就是最值得驕傲的事。早安！
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